Retkeilyä…

Seitsemän veljeksen vaellusreitti kulkee Uudellamaalla Helsingistä Vantaan, Tuusulan ja Nurmijärven kautta Hyvinkäälle. Mittaa koko reitille kertyy noin 80 kilometriä. Reitin varrelta voi hyvin valita itselleen mieluisia ja sopivan pituisia osuuksia, joten reitti tarjoaa mahdollisuuksia monen tasoisille ja ikäisille vaeltajille.

Ensimmäisen kerran reitillä vaellettiin jo syksyllä 1964, kun Akateeminen Urheiluliitto järjesti Seitsemän veljeksen vaelluksen, joka kulki Nurmijärven Palojoelta Helsingin Pirkkolaan. Nykyään reitti alkaa Aleksis Kiven patsaalta Kansallisteatterin edustalta. Reitti on tällä hetkellä merkitty osittain hyvinkin selkeästi ja reitin seuraaminen näillä osuuksilla on helpohkoa mutta osittain reitin seuraaminen saattaa olla haasteellista ja vaatii hyvää kartanlukutaitoa, riittävien opasteiden puuttuessa.

Seitsemän veljeksen reitin saavutettavuuden parantamiseksi työskennellään kuitenkin jatkuvasti. Yksi hieno hanke aiheen tiimoilta on Eteläisen maaseudun osaajat EMO ry:n rahoittama Seitsemän veljeksen reitillä -hanke. Hankkeen aikana Seitsemän veljeksen vaellusreitille tehdään mobiiliopastus Hyvinkään, Nurmijärven ja Tuusulan alueille yhteistyössä kuntien ja yhdistysten kanssa. Mobiiliopastus tulee sisältämään runsaasti tietoa muun muassa reitin monimuotoisesta maisemasta ja luonnosta sekä kulttuurikohteista.

Katriina Koski  (Maisema-asiantuntija, NEUVO 2020 ympäristöasiantuntija (Etelä-Suomen Maa- ja kotitalousnaiset, ProAgria Etelä-Suomi) tutkii Seitsemän veljeksen vaellusreitin karttoja. Hetken kuluttua on tarkoitus lähteä liikkeelle suunnittelemaan mobiiliopastusta.

Mobiiliopastus tehdään Nomadi-sovellukseen ja se on sekä helppo että maksuton ladata omaan mobiililaitteeseen. Opastus julkistetaan 12.10. ja tämän jälkeen se on ladattavissa omaan mobiililaitteeseen. Olitpa sitten kiinnostunut reitin kulttuurikohteista, kasvistosta tai luonnonmaisemasta sisältää mobiiliopastus varmasti paljon mielenkiintoista sisältöä. Opastuksesta tulee löytymään myös käytännön vinkkejä levähdys- ja huoltopaikoista.

Mobiiliopastuksen tekijät pienellä kahvitauolla.

Mobiiliopastusta tehdään työpajoina paikallisten toimijoiden kanssa, jolloin paras paikallinen tietämys saadaan mobiiliopastuksen kautta reitillä vaeltajien käyttöön. Tällä viikolla järjestettiin hankkeen Nurmijärven pohjoisosan reittiosuuden suunnittelutalkoot. Minulla oli ilo osallistua tarkkailijan roolissa tähän tapahtumaan. Oli todella antoisaa kulkea asiantuntijoiden kanssa läpi tämä reittiosuus ja huomata, kuinka paljon reitin varrella on nähtävää ja koettavaa.

Käy tykkäämässä;

https://www.facebook.com/SusannaK-Rakkaudesta-lajiin-2760697964003949/

niin saat uunituoreeltaan tiedon uusista blogipostauksista

Please follow and like us:

Nyt mietityttää…

Minä en pidä vesijuoksemisesta, voin sen rehellisesti tunnustaa… Kuitenkin tuossa talven aikana ilmaantui aika pahoja ongelmia selän kanssa ja oikeastaan ainoa urheilumuoto, jonka selkäni ”otti vastaan” oli vesijuoksu. Useamman kuukauden ajan vesijuoksin 3-4 kertaa viikossa tunnin kerrallaan. Tähän sitten vähitellen pystyin lisäämään koiran kanssa kävellen lenkkeilyä ja melkein neljä kuukautta myöhemmin olin kykenevä aloittamaan kevyesti juoksun parissa.

Kyllähän se, eteneminen oli ”tahmeaa” tauon jäljiltä ja jalkoja sai ihan tosissaan totuttaa ottamaan taas iskutusta vastaan mutta muuten kunto tuntui olevan jopa parempi kuin ennen loukkaantumista. Syke nimittäin pysyi huomattavasti paremmin alhaalla kuin syksyllä ennen juoksutaukoa.

Jäinkin tämän huomattuani miettimään, että vaikka olen pääosin juossut peruskestävyysalueella (omat sykerajat on määritetty laktaattitestillä), olenko sittenkin astunut siihen klassiseen ”sudenkuoppaan” ja juossut peruskestävyystreenit liian vauhdikkaasti.

Koska tietoni treenaamisesta on maallikon tasolla, osaan toki erottaa ja jopa hieman suhteuttaa treenimääriini perus- ja vauhtikestävyysharjoituksia mutta en ole oikein osannut ajatella, että ehkä treenatessa olisi hyvä käyttää monipuolisemmin koko peruskestävyyden sykealuetta hyväkseen. PK-lenkkini olen aina juossut suht samalla nopeudella ja intensiteetillä, jolloin syke on kyllä pysytellyt määritetyllä peruskestävyysalueella mutta toki sen ylärajaa hipoen.

Vaikka pyrinkin pitämään vesijuoksun tehokkaana tekemällä muun muassa intervallityyppisiä ”pyrähdyksiä” ja vaihtamalla etenemistyyliä polvennostojuoksuun, sivuloikkiin yms. Suurin osa vesijuoksusta taisi kyllä mennä siellä peruskestävyyssykkeen alarepertuaarissa (rehellisyyden nimissä). Kuitenkin, kuten aluksi mainitsin, usean kuukauden vesijuoksun jälkeen juostessa syke olikin selkeästi matalampi kuin aikaisemmin samalla matkalla ja samalla vauhdilla.

Tällä kertaa taisi siis käydä onni onnettomuudessa… Loukkaantumisen myötä treenaamiseni monipuolistui aikaisempaan nähden (moni valveutunut ihminen olisi tämän toki ymmärtänyt ilman loukkaantumistakin mutta itse nyt tällä kertaa tarvitsin tämän tapahtumaketjun ymmärtääkseni asian laidan).

Edelleenkään minä en pidä vesijuoksemisesta mutta jotenkin salakavalasti vesijuoksusta on kuitenkin tullut rutiininomainen osa torstai-iltaani ja lauantai-iltapäivääni. Vesijuoksuahan kehutaan aika usein erilaisissa yhteyksissä hyvänä terveysliikunnan muotona. Pakko tunnustaa, että joskus on saattanut jopa vähän ärsyttää koko lajin ”ylenpalttinen” ylistäminen. Oman kokemukseni perusteella en voi kuitenkaan lähteä lajin hyötyjä kiistämään. Luulenpa, että minun ja vesijuoksun välille on päässyt syntymään jonkinlainen viha-rakkaussuhde, sillä tokihan peruskestävyyssykkeen alarajoilla voisi liikkua vaikkapa kävellen… ja siitäkin huolimatta uimahallin ovi kolahtaa takanani säännöllisesti.

Minulla ei siis ole tietoa tai taitoa, vain oma, oikeastaan vähän vahingossa syntynyt kokemukseni peruskestävyysharjoittelun jakamisesta PK1 ja PK2 treeneihin rytmittämällä treeniviikkoon hidasta juoksua ja vesijuoksua.

Jotain tuli siis tehtyä oikein mutta selitystä miksi vesijuoksu toimi niin hyvin ensin korvaavana lajina ja nyt oheistreeninä esimerkiksi koiran kanssa kävellen lenkkeilyyn verrattuna, en keksi….

Jokatapauksessa peruskestävyystreenin jakaminen PK1 ja PK2 treeneihin herättää mielenkiintoa ja aionkin tulevaisuudessa asiaan perehtyä lähemmin. Toki kaikki neuvot, vinkit ja kokemukset asian suhteen ovat tervetulleita, koska nyt mietityttää…

Käy tykkäämässä;

https://www.facebook.com/SusannaK-Rakkaudesta-lajiin-2760697964003949/

niin saat uunituoreeltaan tiedon uusista blogipostauksista

Please follow and like us:

Telakalla…

On ihan oikeesti vähän vaarallista. Sain marraskuun alussa välilevynpullistuman, jonka johdosta juoksu jäi pois päiväjärjestyksestäni vähäksi aikaa. Toki kuntoutin selkää (heti kun pahin kipu hellitti) vesijuoksemalla ja salilla. Siitä huolimatta jäi ylimääräistä aikaa ja energiaa. Niinpä päätin ylimääräistä tarmoa purkaa ryhtymällä remppahommiin.

Meillä on isot mäntypuiset portaat, jotka näin ”sieluni silmin” kauniin valkoisina. Maalikaupan mainosta mukaillen: Siitä se ajatus sitten lähti… Toki olisin harkinnut kahdesti, jos olisin arvannut lopputuleman.

Urakkahan ei sitten ollut mikään ihan pieni: hionta, pohjamaali ja kaksi kerrosta varsinaista maalia. Suurella kärsivällisyydellä kuitenkin missiotani toteutin ja kahden viikon kuluttua urakka alkoikin jo olla voiton puolella.

Sunnuntaiaamuna ryhdyin portaita viimeistelemään ja vähän isommalla kiirellä kun lähdin työtä toteuttamaan… Pum! Löin varpaani portaan kulmaan, sillä seurauksella, että varvas murtui. Tämä tosin selvisi vasta hieman myöhemmin, kun huomasin mustelman, turvotuksen ja sen kylmän tosiasian, että jalan päälle ei voi astua. Eipä siinä mitään, selkä oli toki jo parempi kahden kuukauden vesijuoksemisen jälkeen mutta varvas käyttökelvoton. Ei muuta, kun lisää vesijuoksua…

Kun portaat vihdoin valmistuivat, näytti varvas edelleen tältä…

Perjantai iltana istuskelin sohvalla ja taas oli jotenkin tuota ylimääräistä energiaa päässyt kertymään… Ryhdyin katsomaan YouTubesta laminaatin asennusohjeita. Tässä vaiheessa lähipiiristäni vihjaistiin; Mitä jos nyt kuitenkin kävisit ihan varovasti kokeilemassa, josko se varvas jo kestäisi juoksemista😊

Please follow and like us: