Testasin Youtuben venyttelyvideoita

Olen siis yrittänyt viime aikoina ryhdistäytyä ihan tosissani kehonhuollon saralla. En tietenkään sen vuoksi, että olisin järkevä ja kauaskantoisesti ajatteleva ihminen… Enemmänkin motiivi löytyy kintusta, joka ehti (luultavimmin typerän treenaamisen vuoksi) kipeytyä juoksukelvottomaksi.

No, joka tapauksessa, olen käynyt kaksi kertaa viikossa ohjatuilla Bodybalance -tunneilla, ja oikeastaan vähitellen jopa alkanut nauttia niistä. Tällä viikolla en valitettavasti työkiireiltäni näille ohjatuille kehonhuoltotunneille pääse.

Viime aikoina on tullut käytyä useamman kerran ihmettelemässä Helsingin ”jouluvalomerta”, kun työtehtävissä ”maalaishiiri on matkustanut kaupunkiin”…

Työkiireistä huolimatta päätin yrittää pitää kiinni hyvin alkaneista kehonhuoltorutiineistani. Tulin kuitenkin siihen tulokseen, että jonkinlainen apu asian suhteen tuskin olisi pahitteeksi. Niinpä apua päädyin kysymään Youtubelta.

Vailla minkäänlaista suurempaa tietämystä tai näkemystä valitsin avukseni muutaman ensimmäisen venyttelyvideon, jotka nousivat hakusanalla venyttely listan kärkeen.

Spartan Gear – Kokonaisvaltainen venyttely (kesto 23:11)

Ihan ensimmäisenä tämän videon kohdalla tuli mieleeni, että joku taustamusiikki olisi ollut kiva lisä. Toisaalta taustamusiikin puute tietenkin mahdollistaa sen oman, itselle mieleisen soittolistan kuuntelun venyttelyn ohessa.

Se kyllä ihan oikeasti hieman harmitti, että videon alussa ei kerrottu, että osaan venyttelyistä tarvitaan apuvälineeksi kuminauhaa. Näin ollen jouduin venyttelytuokion keskeyttämään etsiäkseni jotakin kuminauhan korvikkeeksi kelpaavaa (sukkahousut).

Video sisälsi itselleni (ja luultavasti suurimmalle osalle teistä) ihan tuttuja staattisia, lyhytkestoisia (30 sekuntia) perusvenyttelyjä. Kuten videon lopussa todettiinkin, tämä venyttely varmasti sopii ihan hyvin tehtäväksi muutama tunti treenin jälkeen.

3/5

Sittenkö pitäis ryhtyä johonkin…

Itse kuitenkin etsin tällä kertaa kehonhuoltotuokiota, joka sopisi esimerkiksi lepopäivänä tehtäväksi tai vetreyttäisi pitkän työpäivän päälle. Etenkin apua ja motivaatiota tarvitsin päiviin, jolloin aikataulu tai voimavarat eivät anna myöten muuhun, kuin kotoiseen verryttelyhetkeen.

Treenaakotona.com (kesto 30:44)

Tässä videossa miellytti erityisesti se, että videon alkuosassa oli lihaksia lämmittäviä liikkeitä ja dynaamisia venyttelyliikkeitä. Ohjeistus oli mielestäni myös selkeä ja riittävä. Tämänkin videon liikkeissä tarvitsin kyllä avukseni kuminauhan korviketta eli jälleen piti lähteä kesken kehonhuoltotuokion penkomaan sukkahousuja kaapista.

Video sisälsi aika sellaisia vanhoja tuttuja, varmasti myös moneen kertaan hyväksi havaittuja, perusvenytyksiä. Ihan asiallista meininkiä, mahdollisesti jatkoon…

3/5

30 Minute Full Body Stretching Exercises – How to Stretch to Improve Flexibility & Mobility Routine

Video piti sisällään lyhyitä, staattisia venytyksiä. Positiivista oli se, että venyttelyliikkeitä oli myös ylävartalolle. Tällaiselle ”konttorirotalle” ylävartalon venyttelyt tulevat ehdottomasti tarpeeseen. Ottaen huomioon, kuinka lyhytkestoisia venyttelyt olivat, oli selitystä ja selvitystä liikkeiden välillä minun makuuni paikoitellen hieman liikaa.

Puolessa välissä rupesi myös vähän tympimään, kun herra siellä ruudussa laski joka ainoan venytyksen viisi viimeistä sekuntia ääneen. Ihan vähän pienemmälläkin toistolla olisin varmasti pärjännyt. Ei jatkoon…

2/5

YIN JOOGAA JUOKSIJOILLE (kesto 35:44)

Tästä videosta pidin oikeastaan aika paljon. Videossa edettiin riittävän rauhallisesti liikkeestä toiseen niin, että tällaiselle kokemattomallekin kehonhuoltajalle jäi riittävästi aikaa järjestellä raajansa oikeaan järjestykseen 😊 Liikkeet olivat myös riittävän simppeleitä. Kiireettömyys ja yksinkertaiset perusliikkeet olivat mielestäni kombinaatio, joka teki tästä tutoriaalista riittävän helposti lähestyttävän. Tietenkään en näihin asentoihin ”taittunut” mutta liikkeistä oli helppo löytää helpompi, se itselle sopiva asento.

Kymmenen minuutin kohdalla hieman harmistuin, kun videon ohjaaja ryhtyi puhumaan lantion avausten vaikutuksesta henkiseen puoleen, eipä tässä sinänsä mitään vikaa… Kuitenkin, jos suunnittelee kyseisen videon seurassa viihtyvänsä useampiakin kertoja, ei ehkä ole kiva kuulla toistuvasti samaa tarinaa lantioon mahdollisesti varastoituneista negatiivisista tunteista. Onneksi tämä jäi yksittäiseksi viittaukseksi ja loppuosassa videota keskityttiin itse liikkeiden ohjeistamiseen. Hyvä niin!

Itse asiassa, tämän tutoriaalin johdolla olisin voinut hyvinkin jatkaa vielä toisenkin puolituntisen, jotenkin jäi sellainen olo, että liikkeitä olisi voinut olla vielä enemmänkin. Tälle videolle ehdottomasti pisteet juuri ”matalan kynnyksen” tekemisestä. Jatkoon meni 😊

4/5

Himalajan hullu saavutti täydellisen ”Zentilan” ihan vaan seuraamalla vierestä puuhiani 🙂

Ihan sitä mieleistä venyttelyvideota ei nyt vielä tällä otannalla löytynyt eli jos jollakulla on vinkata hyväksi havaittuja Youtube videoita niin laittakaa vinkkiä 🙂

Haluatko saada uunituoreeltaan tiedon keski-ikäisen sunnuntaihölkkääjän seuraavasta blogipostauksesta. Mikäli haluat seurata edesottamuksiani urheiluharrastuksen parissa, ota seurantaan Facebook-profiilini

https://www.facebook.com/SusannaK-Rakkaudesta-lajiin-2760697964003949/

Voit seurata blogiani myös   https://www.blogit.fi/susannak

Follow my blog with Bloglovin

Please follow and like us:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *